Saisonstart Engadin

Am 29. und 30. Dezember ging die Saison endlich los. Sie startete mit einem Sprint am Samstag. Das Gefühl im Prolog war noch dezent, aber in den Finals konnte ich immer mehr und mehr zusetzen. Der lange Aufstieg kurz vor dem Ziel lag mir gut, und ich konnte dort im ersten Durchgang den Heat für mich entscheiden. Auch in den weiteren zwei Durchgängen fühlte ich mich gut, und somit reichte es am Schluss für den 4. Platz. Auch wenn es sehr knapp nicht aufs Podium gereicht hat, bin ich sehr zufrieden mit meiner Leistung.
Mein Highlight vom Wochenende war aber definitiv das Rennen am Sonntag. Wir starteten über 10 km Skating. Für mich etwas überraschend, konnte ich dort den Tagessieg mit nach Hause nehmen. Ich wusste zwar, dass ich gut in Form war, aber dass es gerade für den Sieg reichen würde, hätte ich definitiv nicht gedacht. Ich startete sehr offensiv in den Wettkampf. Fast schon etwas zu offensiv, aber gerade so, dass ich es ins Ziel bringen konnte.
Jetzt geht es weiter nach Planica (Slowenien) wo die ersten internationalen Wettkämpfe für mich anstehen.

Vorbereitung Saison 25/26

Der Sommer ist vorbei und die Wintersaison steht vor der Tür. Anfangs November konnten wir das erste Mal auf der Snowfarming Loipe in Davos laufen. Das Gefühl, den Schnee unter den Füssen zu haben, ist schon toll.
Ich bin gespannt auf den Winter. Die schnellen Einheiten der letzen paar Wochen liefen immer besser und besser und ich freue mich jetzt, nächte Woche mit einem Swiss-Cup im Engagin, in die Wintersaison zu starten.

FESA-Alpencup in St. Ulrich am Pillersee

Dieses Mal fand der Alpencup in St. Ulrich am Pillersee (Österreich) statt. Kurz vor Weihnachten (21./22.12.2023) fand dort am Donnerstag ein Sprintwettkampf statt. Mit dem 13. Rang im Prolog konnte ich mich für die Viertelfinals qualifizieren. Im Viertelfinal reichte es dann aber knapp nicht für die Qualifikation in den Halbfinal. Das war etwas schade. Aber ich werde es wieder versuchen, denn mein Ziel ist es, mich in dieser Wintersaison einmal für einen Halbfinal zu qualifizieren.
Am Freitag fand der Distanzwettkampf statt. Das Wetter war ungewöhnlich. In der Nacht regnete es so viel, dass die Strecke gekürzt werden musste, weil ein Teil unter Wasser lag. Die Spur auf der Strecke war deshalb auch sehr weich. Es war schwierig zu laufen. Leider fiel ich am Ende einer Abfahrt um. Ich verlor dabei nicht nur meine Brille, sondern auch den ganzen Schwung, welchen ich von der Abfahrt mitgenommen habe. Trotz dieser Strapazen lief ich im Ziel auf den 5. Schlussrang.

Continental Cup Goms 2023

Am Freitag fand in Ulrichen (Goms) ein Sprintwettkampf statt. Mit einem 15. Platz im Prolog, konnte ich mich für die Viertelfinals qualifizieren. Leider schied ich dann im Viertelfinal aus.

Am Samstag fand ein Wettkampf über 5km Klassisch statt. Ich freute mich, dass ich über diese Distanz wieder einmal starten konnte. Im Ziel konnte ich den 6. Rang herauslaufen. Somit egalisierte ich mein Bestresultat, welches ich bei einem Alpencup, im Distanzwettkampf, je gelaufen bin.

Am Sonntag stand ein 10km Skating Massenstart Wettkampf auf dem Programm. Von Beginn an versuchte ich mit der Spitze zu gehen. Dies gelang mir gut. Ich konnte mich immer wieder etwas im Spitzenfeld verstecken, um Kraft zu sparen. Auch hatte ich an diesem Tag einen exzellenten Ski an den Füssen. Als der Angriff der Spitzengruppe kam, versuchte ich mitzugehen, aber während dem noch etwas Kräfte zu sparen. Diese Taktik hat sich am Schluss ausgezahlt. In einem packenden Schlusssprint konnte ich die Läuferin vor mir kurz vor der Ziellinie noch übersprinten und freute mich riesig, als ich als Dritte die Ziellinie überqueren konnte. Zugleich konnte ich es gar nicht glauben, dass das nun Wirklichkeit ist. Ein Podestplatz in einem Alpencup Wettkampf habe ich bis dahin noch nie erreicht!

Saisonauftakt in den Winter 2023/24

Am vergangenen Wochenende (02./03. Dezember) nahm ich am Swiss Cup in St. Moritz teil. Die Rennen am Samstag über 10km klassisch und am Sonntag ebenfalls über 10 km in der freien Technik waren sogleich der Startschuss in den Wettkampfwinter 2023/24. Erfreulicherweise konnte ich beide Rennen in der Kategorie U20 gewinnen und belegte im Gesamtklassement der Frauen den 6. resp. den 7. Rang.
Ich bin sehr zufrieden mit diesem Auftakt und freue mich auf die nächsten Wettkämpfe.

Nordic Weekend 2023

Nach vier Tagen zu Hause packte ich erneut meine Sachen und reiste zum Nordic Weekend nach Andermatt. Dort fanden drei verschiedene Wettkämpfe statt: Ein Rollskisprint, ein Rollski-Ausdauerrennen und ein Fuß-/Berglaufwettkampf. Da ich in beiden Ausdauerwettkämpfen den Sieg erringen konnte, gewann ich schließlich die Gesamtwertung des Nordic Weekend in der U20-Juniorinnen-Kategorie.

Diese drei Wettkämpfe gehören zu insgesamt 7 intensiven Einheiten, die einen sogenannten Motorenblock bilden. Das Ziel eines Motorenblocks ist es, das VO2max mit vielen intensiven Einheiten und wenig Volumen gezielt zu steigern. Für die verbleibenden vier intensiven Einheiten reiste ich direkt nach dem letzten Wettkampf des Nordic Weekend nach Davos.

Dupaski Festival 2023

Nach den entspannten Tagen in Spanien reisten wir mit dem C-Kader nach Romont zum Dupaski Festival. Dort fanden vier Wettkämpfe auf Rollskiern statt. Ich konnte mich in den Ausdauerwettkämpfen von meiner besten Seite zeigen und gewann zweimal in der Juniorinnen Kategorie. Nach dem Dupaski Festival kehrten wir eine Woche nach Hause zurück, um uns zu erholen, bevor das nächste Trainingslager, das Nordic Week, in Andermatt stattfand. Dort trainierte ich eine Woche lang gemeinsam mit vielen anderen Langläuferinnen und Langläufern aus der Schweiz. Auf dem Programm standen ein 3.000m-Lauf, Ausdauer- und Techniktraining, zwei weitere Intervalleinheiten und natürlich viel Spaß.

Sommertraining 2023

Das Sommertraining ist in vollem Gange. Gestartet bin ich mit dem ZSSV für zwei Tage am Bielersee. Dort machten wir mit dem Rennvelo zwei lange Touren. Kurz danach sind wir mit dem Swiss Ski C-Kader nach Tenero ins 3T Lager. Zusammen mit der Kandidatengruppe absolvierten wir gute Trainings und die legendäre Tagestour in Tenero durfte auch nicht fehlen. Einige Wochen später war ich mit dem C-Kader in Magglingen, wo die üblichen Leistungstests stattfanden. Nun habe ich auch einige Tage ohne Sport genossen. Ich ging mit meiner Klasse nach Barcelona und genoss einige Tage am Meer.

Weiter geht es schon in einigen Tagen mit dem nächsten Trainingslager in Romont. Dort werden wir zusammen mit anderen Athletinnen und Athleten, aus verschiedenen Ländern wie Frankreich und Schweden, vier Wettkämpfe bestreiten. Ich freue mich, wieder mit meiner Trainingsgruppe unterwegs sein zu dürfen.

Schweizermeisterschaft Teil 2 2023

Vom 31. März bis am 2. April fand in Silvaplana-Surleij der zweite Teil der Schweizermeisterschaft statt.
Am Freitag fand der Klassisch Sprint statt. Der Prolog lief nicht so gut. Zu meinem überraschen lief es dann im Halbfinal aber sehr gut und ich hatte viel Power um mich für den Final zu qualifizieren. Auch da fühlte ich mich super und ich konnte die Bronzemedallie holen. Ich bin sehr überrascht über diese Medallie und freue mich riesig.
Am Samstag fand der 15km Klassisch Massenstart statt. Ich konnte gut mit meiner Gruppe mitlaufen. Leider war der Ski an meinen Füssen nicht gut. Ich hatte schlechten Halt im Aufstieg und keinen schnellen Ski in der Abfahrt. Dennoch konnte ich kämpfen und am Schluss als 3. ins Ziel laufen.
Am letzten Tag fand der Teamsprint statt. Ich lief zusammen mit meiner Schwester ein richtig gutes Rennen. Leider konnten wir uns dann als erstes Team nicht für den Final qualifizieren. Es fehlten jedoch nur 3 Sekunden.
Ich kann auf ein gelungenes Wochenende mit viel Freude zurück schauen.

Continental Cup Finale Toblach 2023

Nun war es soweit! Vom 17. bis 19. März fand das COC Finale in Toblach statt. Am Freitag fand der Skating Sprint statt. Ich fühlte mich sehr gut und ich konnte gut POWERN. Im Prolog lief ich auf dem 22. Rang ins Ziel. Im Viertelfinal schied ich dann aber leider aus.
Ein Tag darauf, am Samstag, fand der Wettkampf über 10km Skating statt. Die Aufstiege waren hart und die Beine wurde immer sehr müde, aber ich konnte beissen und wurde am Schluss 13.
Am Sonntag fand dann die Verfolgung der Mini Tour über 10km Klassisch statt. Direkt auf den ersten Kilometern konnte ich Konkurrentinnen vor mir aufholen. Am Schluss lief ich als 11. über die Ziellinie.
Auf der Strecke in Toblach fühlte ich mich sehr wohl. Die Aufstiege waren hart und lang gezogen, was ich immer sehr mag. Auch die Abfahrten waren nicht schwierig und man konnte es schon fast geniessen.
Nun freue ich mich auf ein Wochenende zu Hause, bevor es dann um den Endspurt geht an dem 2. Teil der Schweizermeisterschaften.

Engadiner Skimarathon 2023

Am 12. März fand der 53. Engadiner Skimarathon statt. Ich war das erste Mal dabei. Es war ein sehr cooles Erlebnis. Die längste Distanz, welche ich bis jetzt gelaufen bin, war 20km. Somit war die Strecke jetzt mehr als das Doppelte so lang.
Leider hatte ich nach einigen Kilometern nicht mehr so einen schnellen Ski an den Füssen. Somit zogen andere Konkurrentinnen an mir vorbei und ich lief am Schluss in der Kategorie U20 als 5. ins Ziel. Dies bedeutete den 20. Platz Overall in der Kategorie Women.
Nun freue ich mich auf das COC Finale in Toblach (IT), welches am kommenden Wochenende statt findet.

Continental Cup & Swiss-Cup Campra, 2023

Am 18. und 19. Februar fand in Campra ein COC statt.
Am Samstag fand der Sprint statt, dort konnte ich mich für die Viertel-Finale qualifizieren.
Am Sonntag fand ein 10km Klassisch Massenstart statt. Ein Sturz in der ersten von vier Runden warf mich etwas zurück. Aber ich konnte wieder aufholen und am Schluss lief ich mein bestes COC Resultat bisher, ich wurde 6. Das freute mich ganz besonders. Dieser 6. Platz bedeutete gleichzeitig der 2. Platz bei der U20 Swiss-Cup Wertung, welcher zeitgleich zum COC statt fand.
Nun geht es in einer Woche weiter mit einem Swiss-Cup in Sedrun.

Juniorenweltmeisterschaft Whistler

Am 22. Januar flogen wir von Zürich, über Toronto, nach Vancouver. Von dort ging es dann noch 2 Stunden weiter mit einem Car nach Whistler. Die Vorbereitungen in Whistler für die ersten Rennen waren etwas turbulent. Ich hatte mühe mit der Zeitverschiebung und hatte mit Schwindel, Kopfweh und Speiseröhrenweh zu kämpfen. Zudem war ich dauerhaft müde. Das hat sich dann nach etwa 4 Tagen in Kanada gelegt. Beim 20km Klassisch Massenstart Rennen konnte ich den sehr guten 18. Rang herauslaufen. Ich bin sehr zufrieden mit diesem Resultat. Zwei Tage später, beim 10km Skating Einzelstart Wettkampf habe ich einen schlechten Tag gehabt und wurde 34e. Aber auch das kann immer vorkommen. Ich bin aber trotzdem zufrieden weil ich weiss, dass ich alles gegeben habe was möglich war.
Nach einer unvergesslichen Zeit bin ich am 6. Februar wieder in Zürich gelandet.
Nun geniesse ich ein Wochenende zu Hause, bevor es dann am 18. Februar wieder „VOLLGAS“ heisst am COC in Campra, Schweiz.

Qualifikation Juniorenweltmeisterschaft Kanada 2023

Nun ist es offiziell!!!

Ich habe mich für die Juniorenweltmeisterschaften im Kanadischen Whistler qualifiziert, welche vom 27. Januar bis 5. Februar stattfinden. Ich freue mich riesig auf dieses Abenteuer und werde mit viel Spass und Freude in Whistler kämpfen. Die Anreise erfolgt bereits am 22. Januar. Danach werde ich mich bestmöglich vorbereiten um dann am 10km Skating Einzelstart und 20km Klassisch Massenstart ready zu sein um alles zu geben.

Schweizermeisterschaft Teil 1 Goms 2023

Am 14. und 15. Januar fand der erste Teil der Schweizermeisterschaft in Ulrichen statt. Am Samstag fand der 10km Skating Einzelstart Wettkampf statt. Die ersten 3 Runden à 5km waren hart, doch in der letzten Runde konnte ich mit Alina Meier mitlaufen und konnte so die entscheidenden Sekunden herauslaufen. Am Ende reichte es für die Silbermedaille bei der Kategorie U20. Ich bin sehr glücklich über dieses Resultat. Am Sonntag fand dann das 10km Klassisch Verfolgungsrennen statt. Leider hatte mein Ski nicht den erwünschten Kick, aber es reichte um die Silbermedaille zu verteidigen. Somit gewann ich an dem ersten Teil der Schweizermeisterschaften 2x Silber. Ich bin glücklich und freue mich auf weitere Wettkämpfe.

Continental Cup Oberstdorf, Deutschland 2023

Nach Neujahr und mit frischer Energie ging es weiter mit einem COC in Oberstdorf. Am Samstag fand ein Klassisch Sprint statt. Ich konnte mich als 24. für die Viertelfinals qualifizieren, wo ich dann aber ausschied.
Am Sonntag lief ich meinen ersten 20km! Es war sehr aufregend und es war viel los während dem Rennen. Es gab mehrere Stockbrüche und Stürze. Zum Glück war ich in kein Sturz verwickelt, auch wenn es zum Teil sehr knapp war. Leider schlug ich mit meinem Stock in der Abfahrt an einem W-board an und brach dann nach ein paar Doppelstockstössen in der Fläche mein Stock. Viel Zeit verlor ich dabei aber nicht, da mein Trainer schnell ein neuer Stock brachte. Auf der letzten Runde konnte ich mich dann von meiner Gruppe absetzen und lief als 7. ins Ziel. Ich bin sehr zufrieden mit diesem Resultat und es hat riesig Spass gemacht meinen ersten 20er zu laufen.

Am 14./15. Januar geht es nun weiter mit den Schweizermeisterschaften, die Schneebedingt nach Ulrichen verlegt wurden.

Continental Cup St. Ulrich am Pillersee, Österreich 2022

Der zweite COC dieses Jahres fand in Sankt Ulrich am Pillersee in Österreich statt. Am Samstag fand der erste Klassisch Sprint in dieser Saison statt. Ich konnte mich als 19. für die Viertelfinals qualifizieren. Dort war es dann aber Schluss für mich, da ich schon alle Kraft im Prolog verbraucht hatte und erreichte den 22. Schlussrang.
Am Sonntag fand das 10km Skating Rennen statt. Ich konnte alles geben und erreichte am Schluss den 12. Rang.
Nun freue ich mich auf eine kurze Pause und geniesse die Weihnachtszeit und die feinen Gutzli.

Anfangs Januar geht es weiter nach Zwiesel in Deutschland für einen weiteren Continental Cup.

Swiss Cup Goms 2022

Am 10.12 fand im Ulrichen der Sprint in der skating Technik statt. Ich konnte mich für den Final qualifizieren und erreichte den 5. Rang bei den Damen U20. Am Sonntag folgte das Distanzrennen über 10km klassisch. Bei sehr kalten Temperaturen aber schönem Wetter starteten 42 Damen. Das Rennen verlief sehr gut und ich konnte den 2. Rang bei der U20 und der 5. Rang bei den Damen erreichen. Weiter geht es für mich am 17./18.12 mit einem weiteren Continental Cup in Österreich.

Continental Cup Santa Caterina, Italien

Endlich war es so weit, am 3. und 4. Dezember fanden die ersten Rennen dieser Saison statt. Gemeinsam mit dem Swiss-Ski Team reiste ich nach Santa Caterina Valfurva (Italien). Am Samstag fand der Sprintwettkampf statt, in dem ich mich für das Viertelfinal qualifizieren konnte. Am Sonntag fand dann das 10km Klassisch Rennen statt. Ich konnte trotz einem Sturz und einem etwas spitzen Ski im Ziel den 10. Rang bei den Damen U20 erreichen. Ich bin sehr zufrieden mit diesem Resultat und freue mich auf das nächste Rennen, den Swiss-Cup im Goms, welcher an diesem Wochenende stattfinden wird.

Trainingskurs im Engadin & Wettkämpfen am St. Moritz Running Festival

Zusammen mit dem Swiss Ski U20 und U23 C-Kader, war ich eine Woche unterwegs im Trainingslager im Engadin. Der Fokus dabei lag auf qualitativ, technisch gutem Ausdauertraining, einem Intervall, sowie einem Krafttraining und dann bei den abschliessenden zwei Wettkämpfen am St. Moritz Running Festival.
Bei den Wettkämpfen erreichte ich beim Free Fall Vertical am Samstag als 3. Frau das Ziel, was der erste Platz bei der U20 Kategorie bedeutete. Ein Tag später beim Run Pontresina erreichte ich als 7. Frau das Ziel, was in der U20 Kategorie den 2. Platz bedeutete. Ich bin sehr zufrieden mit diesen Wettkämpfen und der Trainingswoche. Nun freue ich mich auf einen Trainingskurs in Furtwangen mit dem ZSSV und dann kurze Zeit später, mit dem C-Kader nach Magglingen zu reisen.

neo1 Radio

In der neo1-Sportstory erzählt die Marbacherin wie sie zum Langlaufsport gekommen ist. Dazu blickt sie auf ihre letzte Saison zurück und erzählt, was sie in Zukunft anstrebt.

https://www.neo1.ch/artikel/die-marbacher-langlaeuferin-ramona-schoepfer-auf-dem-vormarsch

Schweizermeisterschaft Teil 2 Sparenmoos 2022

Nach dem EYOF reisten wir direkt am Abend nach Zweisimmen an die Schweizermeisterschaft. Dort durfte ich am Sonntag bei der Staffel meinen Skiclub mit meiner Schwester und meiner Cousine vertreten. Eine Woche ging somit zu Ende, die voll mit Emotionen und positiven Eindrücken war, die ich nie vergessen werde.

EYOF Vuokatti 2022

Das EYOF war eine ganz spezielle und einmalige Erfahrung für mich. Speziell genau deswegen, weil ich mit diesem Ort viele Emotionen verbinde, da ich schon letztes Jahr an der JWM dort sein durfte. Die Stimmung in Vuokatti und im Team war super. Die Wettkämpfe waren erneut eine gute Erfahrung. Sich mit Leuten aus der eigenen Altersklasse zu vergleichen war sehr spannend und im Nachhinein auch sehr lehrreich.